Twój mózg się starzeje od 24 roku życia...

Twój mózg się starzeje od 24 roku życia, zobacz jak to powstrzymać.

Czy wiecie, że mózg zdrowego człowieka zaczyna się starzeć już od 24 roku życia?! Przez to, że obumierają komórki nerwowe pogarsza się nasza pamięć, koncentracja, motoryka, podzielność uwagi, spada poziom energii. Jak zatem skutecznie zadbać o nasze centrum dowodzenia?

Jednym ze sposobów jest oczywiście aktywność fizyczna. Uprawianie sportu, a nawet zwyczajny spacer uwalniają hormony, które pobudzają do wzrostu nowe neurony w naszym mózgu oraz tworzą nowe połączenia między nimi. Czasami jednak w naszej zabieganej i zapracowanej codzienności brakuje czasu i energii na jakąkolwiek aktywność. Zamiast spaceru wybieramy leżakowanie na kanapie. A zamiast wartościowego jedzenia, wysokokaloryczne, niezdrowe przekąski, które dodatkowo szkodzą naszemu mózgowi. Naukowcy już dawno odkryli, że osoby z większą ilością tłuszczów spożywanych z fast foodami, mają gorsze wyniki w testach sprawności umysłowej, a ich mózg kurczy się, jak u chorych na Alzheimera.

Co zatem zrobić aby wspierać nasz mózg? Jaki jest ten eliksir młodości? Otóż witaminy i minerały, których powinniśmy dostarczać wraz z jedzeniem. Naszym głównym sprzymierzeńcem są świeże warzywa i owoce. W diecie wspierającej prawidłową pracę mózgu nie może zabraknąć nasion, orzechów i nienasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdziemy m.in. w orzechach włoskich, sezamie czy rokitniku. Istotne jest dostarczanie także witamin i minerałów, które są odpowiedzialne za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, czyli witamin z grupy B, lecytyny, cynku, żelaza, magnezu, potasu i fosforu. Niestety współczesna żywność nie gwarantuje nam odpowiednich ilości wartościowych związków. Warzywa i owoce, które spożywamy zawierają ich o wiele mniej, niż kilka lat temu i niestety tendencja jest spadkowa. Wiedza ta powoduje, że coraz częściej sięgamy po różne suplementy diety. Jak jednak wybrać ten najlepszy? Myślę, że taki, który w małej dawce zawiera wszystkie potrzebne nam mikroelementy, a przede wszystkim duże dawki flawonoidów, które to właśnie walcząc z wolnymi rodnikami, spowalniają proces starzenia naszego mózgu.

Źródło informacji

Strefa Zdrowia